2016.01.24 台北渣打馬 21k

日期: 2016.01.24

大會成績: 02:20:21

個人成績: 02:19:23 (9.1km/hrs)

進度: 半馬*2

官網: http://www.scbmarathon.com/

2.半程馬拉松21.0975公里路線：

凱達格蘭大道（起點）＞中山南路＞中山北路1至3段＞北安路＞明水路＞樂群一路＞堤頂大道＞至民權大橋下逆向上環東匝道(往內湖)＞環東高架(東往西)車道＞至成功橋下原線折返＞環東高架＞右迴轉至麥帥二橋後下健康匝道＞健康路＞左轉塔悠路＞右轉(基6)塔悠疏散門＞觀山河濱公園＞迎風河濱公園＞大直橋下前(終點)。

跑完電器盃後發現自己跑完半馬膝蓋也沒甚麼異狀，看到渣打馬延長報名時間後就直接報名了，馬拉松果然是會上癮的運動啊！明明跑的時候很熱很累很痛苦，看到有比賽還是會手滑點下去XD

另一個原因是電器盃的半馬報名禮包含一個路協衣保袋，想說都有袋子了不多用幾次好可惜阿←？

跑完電器盃後慢慢將跑量追回來，周間跑一兩次4,5k，周末跑一次8~10k的LSD在12月也湊滿100k (對100這個數字有異常的執著耶XD)，1月將周間跑量加到5,6k並視情況多跑一天。跑量慢慢加回來後速度也有顯著的進步大概都可以維持在6:30以下。

膝蓋與心肺都回復到不錯的狀態，但比賽當周台北迎接渣打馬的是十年最強的寒流，低溫下雨後來台北盆地甚至出現了雪花。我也搞不懂為什麼這麼冷還是沒棄賽XDD 大概是想說都報名了不跑好可惜吧。

當天比賽5:30起跑，5:00前須完成寄物，所以3點起床吃完早餐跳上計程車到總統府準備出發，其實臺北市不大下次三點半起床就足夠了，但可以的話先叫好計程車會比較好方便。

出發時台北體感溫度接近0度，身上穿為了寒流新買的mizuno BG8000II壓縮褲, 短褲, 渣打馬背心, 連帽風衣, 帽子, 毛線手套加上輕便雨衣，且為了減緩腳趾水泡情形在雙腳塗滿凡士林。將衣服寄物後還有近一小時的等待時間，期間在大雨中握著小暖暖包一直發抖，人群慢慢集結起跑點後有比較溫暖但還是冷到不行QQ

起跑時本來站在 230配速員後面，後來算算最近練習時間大概會比230好一些所以慢慢往前擠，起跑後很快被200配速員追過後就告訴自己千萬不要被230的追上XD

第一次參加大比賽覺得蠻新鮮的，由於大雨低溫所以全部人都穿著雨衣在未亮的清晨中跑步，這麼多人卻只有雨衣摩擦的沙沙聲，還蠻像百鬼夜行的耶XDD前5k都處於很冷的狀態，努力跑快一點讓自己熱起來，其中只記得好多男性跑友在路邊上廁所(默)、路上大大小小的水窪以及可怕的貓眼石。

整場比賽除了好冷、好冷、好冷外沒剩甚麼鮮明的記憶，在第二個水站時雨勢變小後便將雨衣扔了，但今年雨勢並沒有變小後來又轉大，上橋後人群散開加上逆風跑到後來左手失溫完全沒有知覺QQ 進水站都是喝半杯水拿一根香蕉邊跑邊吃吃到下一個水站再換一根XD(邊跑邊喝水邊吃東西技能GET!)

跑到16公里也就是上次比賽開始走路時果然開始有點痛苦，但聽到義交大喊”還有5k加油!”後發現自己就算用走的也能在230內完賽怎麼不努力看看可以跑得多外呢？另外也是因為實在太冷如果停下來應該再也跑不起來了（在橋上掉了兩次鞋帶手凍僵花了點時間綁好後起步超痛苦）。下橋後一路狂奔連水站都不停，進了最後2k的河濱後大概是體力用盡開始失速，不過最後看到終點門時發現負責開道的警車跟全馬選手要回來的叫聲，想說至少要比全馬的早到吧一路衝過終點!

最後成績比原先設定的目標還要好，跑完後還能走蠻遠的路搭公車回家，隔天雙腳有輕微肌肉痠痛但還能進行低速的恢復跑，身體已經開始習慣跑這種程度的距離不會有太大的負擔，這點還蠻欣慰的。雖然在這麼不好的天氣下完賽身體也沒有甚麼異常，本來很嚴重的流感也一起痊癒了呢XDD

希望下次的比賽能比這次還要進步，跑好跑滿無痛完賽！